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脱、豚メソッド6 【マジでやせたいなら必読】ブタ種別ダイエット攻略法。

DEBU🐷
ねーねー私たちの中でもランクがあるんでしょ?A4,A5みたいに?
DAIゴリ🦍
あるよ。ブタの種類だろ、なんで美味しい牛と一緒にしてるんだよ。お前のその体で悠長なこと言ってられないだろ。
🐷DEBU🐷
まあまあ落ち着いて。ブタにはどんな種類があるの?
DAIゴリ🦍
子ブタ、中ブタ、大ブタ、特大ブタ、隠れブタに種類を分けた
DEBU🐷
それぞれでやり方が少し違うんだね
DAIゴリ🦍
大きくは変わらないけどな。今回は種類別に痩せる方法を教えるからちゃんと勉強しろよ

TAKE  HOME MESSAGE

大ブタ、特大ブタはまずは中ブタを目指す
子ブタ、中ブタは筋肉量を意識
全てのブタにタンパク質は必須
食事調節、筋トレ、メンタルこれが全て



ブタの種類分け。お前はどのブタ?

♂ブタの場合

♀ブタの場合
上の表が分類だ。
筋トレや運動を日常的にやっているやつは表はあまり適用できないので除外とする。

少しブタの設定は厳しめにしてあるが、おそらくダイエット後の理想の体というと、これくらいが目標になるんじゃないかと思っている。

しっかり目標を高めに設定してやった方が、気合が入っていい痩せマインド手に入れて、デブ活を止めれば容易に目指せる目標だ。

俺のダイエットは、泥臭くやるもので、決して楽な方法ではない食事の調節筋トレを勧め、メンタルを上げて乗り切るダイエットだ。

ってか、正しいダイエットで楽な方法はない。楽なやつは結果が出ないか、リバウンドするものって覚えておけ。

でもこれがダイエットの原理、原則だ。一度、この方法で痩せやすく、太りにくい体を作って、デブ活をやめて、痩せマインドを手にすれば、リバウンドは絶対にない。やるかやらないかはお前次第だ。

ブタ種別ダイエット攻略法

・大ブタ/特大ブタのダイエット

100人にアンケートを取ったら、100人がデブと答えるのが、この2種のブタだ。悩む余地のないデブだ。街中での存在感もかなりある。500m先でもわかってしまう圧倒的存在感。

おそらくなんらかのダイエットに何回かチャレンジし挫折経験があるのもこのブタたちの特徴だ。

でもチャレンジというか、謎の多い脂肪を燃やすサプリや変な健康器具や服など他力本願のダイエットだったに違いない。ちゃんとした食事の調節や、運動は絶対にやってこなかっただろう。

圧倒的な食生活の乱れ、生活の乱れが、諸悪の根源だ。脂肪が多すぎるから、何をやっても痩せることが可能。痩せないって言う奴は、もう世の中を舐めているとしか思えない。

全部お前の生活習慣のせい

この2種は中ブタになる事を目指すべき
痩せマインド云々より、
とりあえずその
ブラックホール並の食事をやめろ
ダイソンの掃除機じゃあるまいし。

まずは日々の食事の記録をして、
食事のカロリーの調節をしろ。
少なくても2/3にはするべきだ。
いや半分ぐらいでいいかも。

3食+間食(プロテイン )
毎回の食事 間食でタンパク質を取る
1日体重当たり21.5gを目安
夜の炭水化物は減らすなし
脂質は少なめに
メンテナンスCal -200を目指す

これが提唱してきたやつだが、変更点は赤で強調した。大デブ、特大デブの場合は、間食はおやつ禁止、プロテイン限定。

夕飯か朝はプロテイン に置き換える
ことを勧める。タンパク質もお前らは標準体重よりも重いので、2gとると取りすぎな可能性がある。計算して、1.5-2g程度に納めておけ。

メンテナンスCalがわからないやつは
メソッド3へもどれ。

1食プロテイン とかお腹減るって奴もいるかもしれないが、それでも2食は最低食べられるし、プロテインも一応は食事だ。おやつまで与えてる俺は、優しいと思え。

少しでも腹持ちがいいプロテインを飲みたければ、ソイプロテインカゼインプロテインを選択しろ。これで少しはマシだ。

後は、お腹が空いているのもきっと気のせいだ。お前の胃が拡張して食べ物を欲しているだけだ。今までの暴飲暴食のせいで体が欲しているだけ

嘘だと思うなら、仲のいい痩せているやつと3日間一緒に暮らしてみろ。
お前の1/3程度しかご飯を食べていないはず

このレベルのブタの場合は、食事を置き換えて痩せることよりも、その体型でいることの方が健康的ではない。メタボリックすぎて何も言えない。大量の脂肪を身につけて日々自分の体を蝕んでいる訳だから。

いらない脂肪、産業廃棄物の塊はさっさと捨てろ!

できないじゃなくてやる。

やらなきゃもう方法はない。痩せマインドを習得するのは中ブタになってからでいいから、まずは食事の調節をして摂取Calを適切に減らすことを考えろ。これだけを考えればいい。圧倒的な脂肪をどかして、多少は動ける体になることが目標だ。

運動はできればやった方がいいが、今の体型でやるのはかなりの負担だろ。走ったりなんかすれば、関節がきっとボロボロになり、再起不能だ。またブタの道を歩むことになる。

中ブタになるまではまずはウォーキングから始めろ。30分程度でいいから歩け。

できそうならその前に筋トレ
メソッド7(♂ブタ) メソッド8(♀ブタ)
をやると効果倍増だ。

大ブタ、特大ブタになるには、人の2倍は食べて、グータラ生活していなければならない。完全に外的要因ではなく、自身のマインドの低さと、日々のデブ活で溢れた生活のせいだ。

マインドを1から鍛え直し、中ブタにまずはなるんだ。これができないのは誰のせいでもない。自分自身の弱さの問題だ。いい加減、人のせいにしないでやれ。

・子/中ブタのダイエット

大ブタ、特大ブタのやつ。ここを読んでいるって事は、一段階人間に近付いたって事だ。お疲れ様。ここからもう少し頑張るぞ。

このブタの特徴は携帯を使いこなし、自分を盛ることができる。100人いると25−50人ぐらいが騙される事がある。今の携帯は進化しているからな。今流行のマッチングアプリでもこの被害は頻発している。デブデブ詐欺だ。警察も対策に追われている。

でもまだ四捨五入するとデブの部類。脱いだらすぐにバレてしまう。

食事の制限だけでは今までのダイエットと一緒。それをやめたら、すぐにリバウンドってやつだ。ではどうするか?今までのメソッドでも説明してきたが、体重よりも体脂肪にFocusする。下の表で矢印のような動きをするダイエットを目指すのが正解だ。

左斜め下へ急に向かっていくダイエットをすればするほど、リバウンドしやすい
本当に大事な事。よく覚えておいてくれ。

それに必要なのは高タンパク、中糖質、低脂質の食事筋トレだ。筋肉量を落とさないことを意識しろ。

具体的には

3食+間食(プロテイン )
毎回の食事 間食でタンパク質を取る
1日体重当たり2-2.5gを目安
夜の炭水化物は減らす
脂質は少なめに
負荷の高い筋トレをする
有酸素はなるべくしない
3種の神器はBCAA、マルチビタミンミネラル、プロテイン

本当はこの10倍ぐらいあるが厳選した。

運動は有酸素は卒業して、しっかりした筋トレに切り替えろ。筋トレ前後は栄養補給を忘れるなよ。
有酸素をやるなら順番は筋トレ→有酸素でやれ。時間は10−20分程度やれば十分だ。有酸素やりすぎると筋肉が分解されるから気を付けろ。

様々なテクを載せておく。必要に応じて読んでくれ。しっかり読んで痩せマインドに関して理解してくれ。

BCAA

ダイエットに必須アイテム BCAAについて熱く語る

プロテイン の疑問

ブタが抱くプロテインに関する6つの幻想、疑問をばっさり斬り捨てる

筋トレ後の栄養

【ブタ必見】筋トレ後はプロテインと〇○

GI値について

目指せ1up!! GI値を考えた炭水化物とブタの付き合い方 

有酸素VS無酸素

【有酸素VS筋トレ】リバウンドしたくなきゃ走らず筋トレしろ 

筋トレの疑問

【これから筋トレ始める人へ】 筋トレの疑問にズバッと答える! 

・隠れブタのダイエット

世に言う隠れ肥満。食事を抜きがちな現代社会で急増しているタイプだ。特に若い奴に多い。見た目痩せているので、脱いだときのギャップに一番衝撃を受けるのもこのタイプだ。

このタイプはしっかり解説した方がいい。別のページを作ったので参考にしてくれ。

お前は大丈夫か? 一番タチが悪いデブ 隠れブタに関するダイエットのコツ

まとめ

大事なことは

食事調節

運動(特に筋トレ)

メンタル

この3つだ。とにかくうだうだ言わずにやるしかない。

仕事や勉強などと違って、正しいアプローチでやれば、

ダイエットは100%成功する

ダイエットさえ成功すれば、ファッションも旅行も何でも楽しめる。素敵な恋人ができるかもしれない。

100%成功することなんて世の中に滅多にない
だろ。
これはとてつもなくすごいことだ。確実に結果が出る訳だからな。

停滞する時期もあるかもしれない。
でも絶対に大丈夫だ。

正しく理解してやれば結果は出る。
周りは周り、自分は自分だ。最後は自分を信じてブレずに突き進めば結果は出る。

今日が人生で一番若い日だ。
今始めないでどうする?

考えたらまず1歩踏み出してみろ。お前が頑張る限り俺はお前の味方だ。

ではまた
よろエニ💪

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